ARTIKEL, DIALOGMASA.com – Terlalu lama saat menatap layar komputer, HP, maupun laptop membuat mata jadi perih. Jika hal ini menimpa Anda, sebaiknya mengistirahatkan mata sejenak. Sebab, fungsi mata sangat vital dalam kehidupan sehari-hari.
Gadget jadi sumber utama gelombang elektromagnetik sehingga memberikan dampak negatif ke penglihatan Anda. Efek lain penggunaan gadget yakni dapat mengakibatkan sakit pada bagian ekstremitas atas, leher dan punggung.
Penelitian The Vision Council tahun 2014 menyebutkan bahwa eyestrain sering dirasakan oleh pengguna smartphone (di publish pada researchgate.net Januari 2022). Agar mata tetap tajam dan sehat, ikuti beberapa tips berikut:
- Memeriksa mata secara rutin
Baik anak-anak hingga orang dewasa dianjurkan memeriksakan mata rutin dua tahun sekali. Terlebih untuk orang dewasa berusia lebih dari 40 tahun sebaiknya periksa mata rutin setahun sekali. Tujuan pemeriksaan rutin ini yaitu untuk mencegah terjadinya penyakit yang menyerang mata.
- Mengkonsumsi makanan bergizi
Agar fungsi mata tetap terjaga, Anda wajib mengkonsumsi makanan yang bernutrisi. Contohnya, makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan Selenium. Nutrisi-nutrisi tersebut membantu menangkal permasalahan mata berkaitan usia, seperti katarak.
- Batasi penggunaan gawai
Menatap gawai atau gadget terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Gejala yang sering dirasakan, yakni nyeri leher, sakit kepala, nyeri pada bahu dan punggung, serta mata kering. Namun, ketika tidak bisa lepas dari depan komputer, Anda bisa mengistirahatkan mata selama 20 detik ketika sudah menatap gadget selama 20 menit sekali.
- Mengatur kecerahan layar gadget
Jika setiap hari Anda bekerja menggunakan laptop, maka perhatikan tingkat kecerahan layarnya. Kecerahan layar yang rendah dibandingkan cahaya di sekitarnya, maka Anda harus bekerja lebih keras lagi.
- Olahraga teratur
Olahraga teratur juga dapat mengurangi risiko penyakit mata. Sebab, melalui olahraga yang rutin, maka kesehatan jantung dan pembuluh darah akan terjaga.
Menjaga kesehatan mata harus dilakukan baik dari usia anak hingga dewasa. Penglihatan merupakan bagian tubuh penting yang menunjang kegiatan sehari-hari. (DH/WD)
