DIALOGMASA.com – Belum banyak orang menyadari bahwa jalan kaki secara konsisten dapat membantu menurunkan berat badan hingga mencegah terjadinya serangan jantung. Faktanya berjalan kaki dianggap sebagai aktivitas sepele dibandingkan olahraga lainnya.
Dilansir dari Jurnal Griya Cendekia volume 9 nomor 2, terbit 2 Agustus 2024, WHO merekomendasikan jalan kaki yang optimal untuk menjaga kesehatan jantung. Berjalan kaki selama 30 menit juga menurunkan tekanan darah sistolik karena tekanan darah saat jantung berkontraksi.
Berikut ini beberapa manfaat olahraga ringan yang kaya manfaat untuk tubuh Anda:
- Meningkatkan Energi
Berjalan kaki mampu meningkatkan energi lantaran aliran oksigen ke seluruh tubuh akan lebih lancar. Selain itu, jalan kaki mampu meningkatkan hormon kortisol, norepinefrin, dan epinefrin.
- Mencegah osteoporosis
Osteoporosis menjadi penyebab tulang Anda menjadi lebih rapuh. Untuk mencegahnya, cobalah untuk berjalan kaki secara turin. Untuk hasil lebih baik, Anda bisa mengkombinasikannya dengan jogging atau hiking.
- Daya Tahan Tubuh Lebih Kuat
Tingkatkan daya tubuh dengan berjalan kaki secara rutin. Selain daya tahan tubuh, berbagai penyakit infeksi pun dapat dicegah. Berjalan kaki selama 30 hingga 45 menit akan mencegah orang sakit dibandingkan orang yang tak berjalan kaki.
- Mengurangi Stres
Mungkin belum banyak yang tahu jika berjalan kaki juga mampu mengurangi stres. Saat jalan kaki atau menjalankan aktivitas fisik lainnya, tubuh melepaskan hormon endorfin, sehingga bisa memperbaiki suasana hati Anda. Depresi dan rasa cemas pun akan berkurang.
- Mencegah Diabetes Tipe 2
Ketika rutin berjalan kaki, Anda dapat menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2 . Sebab, saat berjalan kaki, sensitivitas insulin akan meningkat, sehingga tubuh menggunakan glukosa lebih efektif.
Ternyata banyak manfaat berjalan kaki yang sering dianggap sebagai aktivitas sepele. Untuk hasil yang efektif, lakukan kebiasaan baik ini setiap hari. (DH/WD)
